Хркање је веома чест феномен и погађа милионе људи широм света. Иако се често сматра само непријатном навиком или извором буке, важно је знати да хркање може бити знак да током сна долази до делимичне опструкције дисајних путева.
Хркање настаје када се током спавања ткива у грлу опусте и почну да вибрирају услед проласка ваздуха. Те вибрације стварају звук који ми препознајемо као хркање. Али шта све може довести до овог стања?
Најчешћи узроци хркања:
- Положај током сна:
Спавање на леђима може проузроковати да се језик и меко непце повуку уназад, што сузи дисајне путеве. - Вишак килограма:
Масно ткиво око врата може притискати дисајне путеве и отежати проток ваздуха. - Умор:
Када смо претерано уморни, мишићи у телу — па и они у грлу — опуштају се више него обично. - Алкохол и пушење:
Алкохол опушта мишиће грла, док пушење иритира слузокожу и изазива упалу која може сузити дисајне путеве. - Физиолошке карактеристике:
Нека лица имају урођено ужи гркљан, веће непце или носну преграду која утиче на проток ваздуха.
Када обратити пажњу?
Иако само хркање није нужно знак здравственог проблема, ако је праћено наглим прекидима у дисању, осећајем умора након спавања или главобољама, добро је потражити мишљење лекара.
Хркање се може ублажити једноставним променама у начину живота, а све почиње са разумевањем шта га изазива.